連續練了一陣子的瑜珈發現,

因為長時間打電腦讓我的脖子和肩膀超僵硬之外,還有腰痠背痛的狀況也有比較好的改善

這也讓原本超級不愛運動的我,也會開始花點時間來做一些比較溫和的伸展運動!

且發現自己去運動其實比去讓人做SPA更有舒緩的身體的幫助喔!

尤其是運動後的感覺,讓人覺得很開心而且很放鬆的FU是我最喜歡的

如果你也是常有"肩膀痠痛,腰痛"的困擾,

那一定不能不體認"適當的運動"是保持身體健康和舒適的第一步喔!

 

 


而今天我就要跟大家分享一本很實用,

也是有腰痠背痛困擾的妳,一定要入手的一本健康叢書喔!


而大家都知道要養成運動習慣真的很重要,

但是很多人還是無法踏出一步到外面活動身體>/////<

沒有運動習慣的人要維持健康,那就真的非常困難!

所以這本書貼心的地方就是利用簡單的道具(QQ繩)和搭配專業的圖解,

讓妳在家裡面也可以隨時隨地都可以很輕鬆且自在的適當運動身體喔!



而書裡面也針對大家平常常會有的"姿勢不良"做了很明白圖示!

像我站的時候也常常會有"駝背"的壞習慣發生>/////< 

當初愛媽送我去模特兒的訓練班,就是要矯正我姿勢不良的壞習慣~~"

好好學走路,而後來也真的發現其實好多人都不會"正確的走路"和"正確的站姿"呢!



還有長時間都要坐著的上班族們,

趕快來看看自己到底有沒有調整好適當的坐姿。。。。

不然長時間下來,腰痠背痛事小,萬一長時間壓迫到長出骨刺,那就非常麻煩又棘手了 




而這本書裡面提到了一個概念,

我覺得是真的非常值得推廣的"個人空檔健身房"即便只有10秒鐘的時間,

也可以搭配"正確的運動+正確的姿勢"來隨時隨地做好運動保養身體喔!

這時候QQ彈力繩的伸展操就適很好的選擇呦



QQ彈力繩本人就長這樣(笑)))

看起來就是很可愛的設計摸起來就是果凍彈性的般質地~~

彈性非常好,可以用雙手拉開的這個長度都沒問題喔))))

有了很方便的輔助道具之後,就要跟大家分享幾個愛愛我很喜歡做的伸展操啦!



第一個就是很簡單且也可以隨時隨地都可以做的肩膀伸展運動,

或者是家裡面有五十肩困擾的長輩,都可以利用這簡單的伸展運動來改善肩頸痠痛喔!


愛愛我也跟著書本的圖片介紹,就馬上來伸展一下我痠痛的肩膀啦))))

步驟很簡單~~背挺直作在椅子上,"夾緊腋下"是重點喔!

然後雙手向外伸展,注意腋下不能打開呦!要隨時都保持夾緊呦

因為腋下如果打開,就無法達到肩膀向外轉動的作用!

而別小看這個動作,重複進行10次下來肌肉還真的會有點酸呢





第二個就是可以紓緩放鬆背部僵硬的肌肉,

這運動可以大幅度運動道背部肌肉,而可以促進血液循環~~

所以可以利用工作空檔,有時間就來做一下這舒緩背肌的運動啦)))


這幾個伸展運動都很適合打電腦或者上班工作累了,

隨時隨地利用短短的時間小空檔,再搭配QQ彈力繩就可以很簡單又方便的伸展身體,

真的是一款很方便的簡易運動,很符合我們現代人忙碌的生活(笑)))

有時候感稿子腦中一片混沌的時候,愛愛我也會休息5分鐘喝杯咖啡,

作作伸展運動來放鬆一下筋骨,效果真的是很提神醒腦呀





而除了舒緩身體肌肉之外,QQ彈力繩還有塑身的效果喔!!

穿無袖衣服最擔心的就是Bye Bye肉出來見人啦~~

所以趕緊趁這冬天有時間就先來鍛鍊一下手部肌肉,讓身材曲線隨時都可以維持在最好的狀態喔!



我記得這個伸展運動,上瑜珈課時也做過~~

那時候是搭配小毛巾來使用,

而瘦手臂這運動真的很適合現在這時候開始,

只要持之以恆。。。相信到了夏天的時候,

我們就可以露出結實又有線條的美麗手臂啦





要和Bye Bye袖說886。。。就從現在一起加入QQ彈力繩伸展操的行列啦))))

這本書真的事實用度滿分的好物,推薦給所有愛美又要健康的大家~~

而隨著平均壽命的提高,更要開始讓我們自己身體的"運動系統"維持在最好的狀態,

讓我們未來可以有更好的生活品質,相信大家都不希望壽命延長但卻行動不便吧>////<

所以從現在就開始維持良好且的正確運動習慣,是刻不容緩的一件事情呦


讓你隨時隨地都可以好好把握時間做伸展操,不僅身體會變得健康有活力之外,

也會一天比一天還要美麗呦~~

好的事物就是要分享給大家囉!!我們下次見啦





 
 




 
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