大明星的減肥食譜參考,今天要看的是尹惠恩&劉德華的減肥菜單啦

對於明星的瘦身食譜。。。愛愛我真的很有興趣研究(笑)))

因為明星常要出現在螢光幕面前,要維持在最好的體態真不是一件容易的事情!

有時候難免嘴饞(或者是出國度假太放鬆)一步小心有發福的情況。。。

就來參考一下明星減肥食譜,趕緊來SOS急救一下啦!!


像我自己也是減肥布太能挨餓的人,

所以尹惠恩自創吃飽飽的「泡菜減肥食譜」,白飯吃半碗,但泡菜、蔬菜吃到飽超適合我(笑)
不過藝人就是要異於常人,他們的毅力&堅持力是我們可以學習一下的方向囉



 以下文章就給有需要的女孩兒參考看看囉






尹恩惠泡菜吃到飽 甩9公斤腰內肉

 


尹恩惠自創減肥食譜瘦身成功。

【陳穎╱綜合報導】韓國女星尹恩惠身高169公分,體重曾達58公斤,當時肚子上的「游泳圈」很嚇人。她貪嘴難忌口,自創「泡菜減肥食譜」,精算熱量,1天攝取1500卡,4個半月「脫脂」9公斤,變身「小腰精」。台灣營養師謝宜芳表示,尹恩惠的食譜攝食均衡,雖然減重速度不快,但很健康。

尹恩惠最胖時,腰間肥肉嚇人。


營養師掛保證

尹恩惠以韓劇《宮 野蠻王妃》大受歡迎,只要拍戲吃消夜,或和朋友小酌,身材就「一瞑大一吋」。愛吃的她,自創吃飽飽的「泡菜減肥食譜」,白飯吃半碗,但泡菜、蔬菜吃到飽,搭配簡單的運動,瘦身效果很明顯。
營養師謝宜芳指出,尹恩惠的食譜很健康有效,也不易有飢餓感,若是把玉米片改成天然玉米或水果會更好。 

腰瘦MENU

★起床後
綜合維他命1顆
★早餐
白飯半碗、蛋白1顆、魚湯1碗、生菜沙拉及泡菜(不限量)
★午餐
白飯半碗、水煮雞胸肉1塊、涼拌豆芽菜和泡菜(不限量)
★點心
無調味玉米脆片、小蕃茄5顆
★晚餐
白飯半碗、烤魚1條、綜合菇湯、泡菜(不限量)
註:
1.白飯半碗約170公克
2.運動後若感飢餓,可吃草莓20顆或香蕉半根 


資訊來源 蘋果日報娛樂版


華仔51歲拉筋吞纖食20年 不老精肉揭祕

 


劉德華重視運動,年過半百仍維持好體力和好身形。

【楊景婷、朱健弘╱台北報導】51歲的天王劉德華(華仔)讓人又妒又羨的就是平時運動不超量,卻能維持令人稱羨的胸、腹肌及標準30吋腰圍,祕訣就在他清淡的飲食調理,大量的青菜、蔬果及汆燙海鮮,讓他有本事比一般男人的15%體脂肪還低,跑步、拉筋是最固定的運動,加上他睡得沉,睡眠品質好不易發胖,讓他近20年來都能維持176公分、67公斤的精實身材。

劉德華常在演唱會上展現精壯的胸肌。

華仔出道超過30年,僅在電視台時期有過嬰兒肥,隨後操肌減肥,一直保持最佳狀態,他最巔峰時期曾有6塊腹肌、超過40吋大胸肌,常不吝在舞台秀「倒三角」的狗公腰身材,總讓粉絲為之瘋狂,但除開唱及拍戲前會進健身房造肌,平常的他頂多跑步及拉筋,經紀人透露,他能讓身材不走山的訣竅就是在三餐下工夫。
華仔的早餐必有一杯黑咖啡,隨著工作地方不同搭配不同菠蘿包、紫米飯糰等食物,主食魚蝦搭生菜沙拉,工作若太晚,會補充水果跟堅果讓他止飢,不過演唱會期間會另有營養師依他當時健康體態開菜單,華仔意志力超強,絕對不破戒。 

天王私密塑身食譜


睡眠沉精神好

他每年固定健康檢查,有次膽固醇過高,他捨棄最愛吃的蝦、花生,有好長一段時間都不碰,台灣經紀人小娟也透露:「劉先生不喝冷飲,且大量喝水,能素顏就不化妝,加上他睡眠品質好,每次睡眠都很沉,不常做夢,所以精神總是很好。」
其實飲食、運動都是附加條件,華仔認為,保有好心情才是最重要的,媒體常問他擔不擔心新人輩出,天王地位被動搖?他笑說:「為什麼要怕?每個年齡做好每個年齡該做的事就好。」 

半百養生祕笈

★拉筋強身
演唱會、拍戲前會進健身房,很重視拉筋伸展肢體,連開會都可邊說話邊拉筋
★定期健檢
每年1次全身健康檢查,有年他膽固醇過高,立刻禁吃最愛的蝦子
★沉睡駐顏
睡眠品質好,就算時間短都可精神奕奕,會利用化妝時間補眠,盡量早睡不熬夜

資料來源:《蘋果》採訪整理 



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