其實自從過完冬天之後,再加上去韓國的大吃大喝....

體重明顯的多了2KG多ㄝ

雖然會有人說....愛愛你這麼高,多個2KG其實看不太出來,

幹麻一直說要減肥....(這樣會變成討人厭的瘦子吧>/////<)

但是.....你知道嗎?!


發胖一但超過3KG,那減肥才是真的會很辛苦

如果可以的話,最好體重超過平常的範圍(約3KG之內)

就要好好開始調整飲食!!!

(是說....應該不能說是減肥,而是要說這是"調整飲食習慣"會來的好吧^0^)

(再說....如果這2KG的肉都可以長再需要的部位....我一點都不介意數字上的增加,
 
但是....偏偏一胖臉最明顯會開始腫一圈啦.....)





而前一陣子和姊妹淘們餐敘(食記還在待產中^^")

愛妻她整個人瘦了一大圈,而且不靠藥物只是採取低GI的飲食....

這點讓人很驚奇,雖然低GI飲食不是啥麼新鮮事,

但是看到身邊有朋友的親身見證之後,

真的會忍不住要來學習一番^_____^

(重點是愛妻說還可以吃很飽喔)

執行方法很簡單(說起來當然比做的簡單~~")

剛開始的一個星期,三餐都只是肉類(一餐一個手掌大的肉類) +大量的蔬菜....

(BUT愛妻說她自己早餐還是會吃澱粉類的食物喔!因為她要哺乳^^)

第二星期開始的低GI飲食,就可以攝取一些碳水化合物啦^^

(還有食物的烹調方式也要注意,避免煎炸類的食物)

看著愛妻整個人小了好幾號的身材.....

等愛愛自己親身體驗過....再來跟大家分享心得吧^0^

還要去里仁買調味用的香料粉啦

(愛妻推薦的是用海鹽+香蒜粉+義式香料粉來做蔬菜調味喔~~)








呵呵....其實這本田醫師的書"吃不胖的消夜"我已經買很久了啦^^


裡面有許多減重的妙招, 愛愛覺得超受用喔!







飲食節制真的是一條漫長的路,

雖然真的不必每天都逼自己太緊,

但是有正確的食物熱量常識是非常重要的!!

今天多吃了一些....明天就要乖乖少吃喔^0^



連田醫師都力推低GI的飲食習慣,

看來真的要好好研究一下這門學問啦^0^

(減肥真的不是最難....難的是維持的部分啦!!!

姊妹們一起努力維持身材+維持健康吧^^)




還有依照個人的體質,

來選擇哪種屬性的食材這點真的很棒

其實這本書不想減肥的也該買來參考看看....真的很實用!






還附上了美味的低卡食譜^____^

真的是太貼心啦





超適合沒吃宵夜會睡不著的人哪

維持適當的體態,也是讓自己比同齡中的人,看起來更年輕的秘訣^0^










而最近發現APP STORE裡面有個免費的軟體,

也就是"卡路里日記簿"啦^^

裡面有7-11所有販賣食物的熱量資訊.....真的很方便喔

不嫌麻煩的話,可以紀錄三餐吃了啥東西^___^



還可以掃描店裡面食品的條碼,

就可以知道這個食物熱量是多少喔


(但是....只能在7-11裡面用啦....去全家就沒辦法囉廢話.....)






補了最愛的SOYJOY的大豆水果營養棒^0^

嘴饞或者是先墊墊肚子都很方便的食物




這也是嘴饞想吃的時候,

可以代替甜點...順便補充纖維質和維他命^^




O卡果凍^___^



早餐沒啥時間外出覓食,

就來顆水煮蛋補充蛋白質....這樣瘦身才不會瘦到不該瘦的地方啦




代餐包最近愛愛新發現....

田醫師研發的代餐包很好吃^0^

肚子餓了可以吃蔬菜山藥口味的




這款吃起來很像是蔬菜鹹粥....

味道很棒^____^




熱水沖泡,再悶一下就可以吃囉^____^



添加了對女生很好的山藥

瘦身也能照顧皮膚啦^_____^

而如果想吃甜的話,就可以選擇可可口味的代餐包,

可以裡面還添加了薏仁的成分....可以美白肌膚還有消水腫的作用呢

這樣減肥也能輕鬆一點點吧^0^

以上,就是最進的飲食調整的小撇步,

提供給大家做參考囉~~~~

美食文章.......愛愛還是會繼續努力生產中的啦^____^

(真是好矛盾的人生>w<)..........





  

    愛愛Love 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()